1、推墻法
在進(jìn)入考場(chǎng)之前，面向墻壁，雙手向前，呈推墻狀，用力推推墻，對(duì)于緩解緊張有很好的效果。
2、不要把考試焦慮看的太重
心理學(xué)中有一個(gè)概念叫做合理化，比如坐立難安，心跳加快，想上廁所等，不要過(guò)于緊張和重視，只會(huì)強(qiáng)化自己的負(fù)性情緒。主觀認(rèn)為它是合理的，正常的，反而會(huì)舒緩情緒。
3、中等動(dòng)機(jī)水平
在心理學(xué)上講，中等程度的動(dòng)機(jī)水平是最有利于成功?？忌枰焖僬{(diào)節(jié)自己的目標(biāo)心態(tài)，不要由于期待過(guò)高給自己造成負(fù)重心理。
4、積極的自我暗示
相信是重點(diǎn)，可以用積極的鼓勵(lì)性的短句子給自己打氣，比如“我是最棒的，一定可以進(jìn)入面試！”
5、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
如果真的懶懶的什么都不想做，那就聽(tīng)首久石讓的summer吧！
6、放松訓(xùn)練法
瑜伽的冥想或者有規(guī)律的深呼吸，都是簡(jiǎn)單而有效的放松技巧，前提是，你一定要去做。
7、生理的舒展
空曠的地方喊兩聲，跑下廁所，有意識(shí)的微笑傳遞給中樞神經(jīng)系統(tǒng)放松的暗號(hào)，去擁抱他人，做做伸展運(yùn)動(dòng)等，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：生理的舒展也會(huì)幫助心理的放松。
8、調(diào)節(jié)生物鐘
在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候，如果可以，考生要把自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到考試時(shí)間--上午9:00-11:30，下午13:30-15:30 。
9、晚上睡覺(jué)不易過(guò)早
很多考生會(huì)說(shuō)考試前一晚要早點(diǎn)睡，但往往事與愿違。也不要開(kāi)夜車(chē)，保證充足睡眠。
10、悅納自我
悅納自我，就是欣然接受自我，這樣給自己足夠的勇氣和信心；但也要客觀的評(píng)價(jià)自己，才能及時(shí)意識(shí)到自己的不足。
