已走上公務(wù)員崗位的“前輩們”都知道,公考的成功與否很大程度上取決于考生的心態(tài)。臨考錢(qián)的這段時(shí)間,調(diào)整心理狀態(tài)是考生們的必修課,要盡可能消除不必要的煩惱與焦慮,自信、沉著地走向考場(chǎng)。因此,本文將闡述公考的戰(zhàn)前心理調(diào)整策略。
首先,要對(duì)公考有著客觀(guān)的認(rèn)知,保持適度的壓力。心理學(xué)研究表明,適度的壓力有利于學(xué)習(xí)效率的提高,過(guò)高或過(guò)低的壓力都會(huì)影響考試的正常發(fā)揮。所以,壓力本身并不可怕。很多時(shí)候,人就是因?yàn)橛袎毫Σ攀棺约旱哪芰Φ靡猿0l(fā)揮。所以,如何把壓力調(diào)整到適當(dāng)?shù)某潭?,是我們需要關(guān)注和重視的問(wèn)題。
那么,如何把壓力調(diào)整到適當(dāng)?shù)某潭饶??那就必須做到兩點(diǎn):一是要認(rèn)清自身的位置、認(rèn)清自己的選擇,對(duì)自己的人生設(shè)置盡可能完整的規(guī)劃方案。公考只是人生的拼搏經(jīng)歷;公務(wù)員,從另一種意義來(lái)說(shuō),也是一種職業(yè),不過(guò)它的服務(wù)對(duì)象是人民群眾。二是要掌握公考的基本規(guī)則,先易后難:對(duì)待行測(cè),分模塊針對(duì)練習(xí),將做題方法化為考試的本能,盡可能地提升行測(cè)的考分,這主要是因?yàn)椋袦y(cè)分值的高低或者說(shuō)對(duì)行測(cè)考試感覺(jué)的好壞,在一定程度上會(huì)影響下午的申論發(fā)揮;對(duì)待申論,保持申論的戰(zhàn)略思維,申論所考察的歸根結(jié)底是思維的細(xì)致程度與敏感程度。
其次,保持公考考場(chǎng)上的正常發(fā)揮,關(guān)鍵是擁有平和心態(tài)。在公考中一定會(huì)出現(xiàn)三種情況:超常發(fā)揮、正常發(fā)揮、失常表現(xiàn)。一般人總是希望自己能夠超常發(fā)揮,而最害怕的是失常表現(xiàn)。所謂擁有平和的心態(tài),就是具有正常發(fā)揮的能力和腳踏實(shí)地的心理。其實(shí),超常發(fā)揮是可遇不可求的機(jī)遇,失常表現(xiàn)是可以避免發(fā)生的情形,只有正常發(fā)揮才是我們要力爭(zhēng)把握的狀態(tài)。沉著、理智地應(yīng)考,發(fā)揮自己的真實(shí)水平就是最大的成功。
如何在公考考場(chǎng)上保持平和心態(tài)?也必須做到以下兩點(diǎn):一是要在平時(shí)練習(xí)申論套題的過(guò)程中,嚴(yán)格把控答題時(shí)間,“平時(shí)當(dāng)戰(zhàn)場(chǎng),戰(zhàn)場(chǎng)就能如平時(shí)”;二是在考試現(xiàn)場(chǎng)要首先瀏覽整套試題,做到心中有數(shù),答題題時(shí)遵循“舍得原則”,有舍才有得,是盡可能地考高分,而不是拿滿(mǎn)分,并且申論考試的滿(mǎn)分獲得很不現(xiàn)實(shí)。
再次,公考前的身體調(diào)整,保持精力充沛是公考通關(guān)的關(guān)鍵點(diǎn)。公考也可以說(shuō)是考生們的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)的綜合較量,兩者均是優(yōu)勝者方可取得最后的勝利。所以,考生們除了要有一份穩(wěn)定的公考心態(tài),具有健壯的體魄和充沛的精力同樣是申論高分的保證。這在另外一程度還因?yàn)樯暾撌且婚T(mén)邏輯性極強(qiáng)的考試科目,需要考生們?cè)诳紙?chǎng)上一氣呵成。
怎樣才能讓自己有充沛的精力呢?必須做到以下兩點(diǎn):第一,合理作息、勞逸結(jié)合。只有保證一天有8個(gè)小時(shí)的充足睡眠、合理安排作息制度,才能保持體力;只有在備考的間歇里,適當(dāng)聽(tīng)音樂(lè)、散步或者閱讀新聞等方式,換換思維,才能精力充沛。第二,營(yíng)養(yǎng)膳食、人際溝通。牛奶水果、主食茶點(diǎn)、魚(yú)肉蛋蝦等都是必須的營(yíng)養(yǎng)食品,盡量保證營(yíng)養(yǎng)全面、搭配合理,注意食品安全;處理好與朋友、父母的關(guān)系。保持和諧的狀態(tài),擁有一份愉悅的心情,這是最好的公考減壓劑。